A rendszeres testmozgás hatásai nem merülnek ki a normál testsúly megőrzésében, bár kétségtelen, hogy sokak célja éppen ez vele. Az emberi szervezet nem arra alkalmas, hogy naponta legalább 8-10 órát töltsön a PC ellőtt. A helytelen testtartás hamar hát- és derékfájást okoz, hogy a látás romlásáról ne is szóljunk. Az ergonomikus kialakítással rendelkező munkaállomás mellett arra is érdemes odafigyelni, hogy legalább óránként álljunk fel, mozogjunk kicsit.
Célkeresztben az egészséges életmód
Talán felesleges is említeni, hogy az egészséges életmód szerves részét képezi a táplálkozásra való odafigyelés és a rendszeres testmozgás. Ugyanakkor még mindig sokan vannak, akik minimális befektetett energiával igyekeznek a leginkább látványos eredményeket elérni akár a fogyás, akár a testépítés területén. A rossz hír az, hogy mindenért meg kell dolgozni. A felesleges kilók sem egyetlen nap alatt szaladtak fel, így azok leadásához legalább ennyi időre lesz szükség. A cél minden esetben az, hogy sikerüljön elkerülni a mozgáshiányból és az elhízásból eredő egészségügyi kockázatokat.
Nem mindegy, milyen mozgást választasz!
A rendszeres testmozgás hatásai akkor érvényesülnek leginkább, ha a testsúlyodnak, edzettségednek és korosztályodnak megfelelő mozgásformát választasz. Ellenkező esetben nagy a sérülés veszélye, sőt, nagy súlyfelesleggel az ízületeid is kárát láthatják az extrém terhelésnek. A pulzusmérő okosóra hasznos választásnak bizonyul, hiszen a szív munkáját is célszerű figyelemmel követni a mozgás során.
Stresszoldás mozgással
A gyakorlatban mindig bebizonyosodik, hogy a rendszeres testmozgás hatásai között előkelő helyet foglal el a stressz oldása. A mindennapokban jelen levő feszültség akár pszichoszomatikus megbetegedések kialakulásához is vezethet. Ha az egészségről van szó, akkor nem érdemes megvárni a bajt, inkább a prevencióra javasolt a hangsúlyt helyezni.
Az életmódváltás egészségesebbé tesz!
Legyen az indok a súlyvesztés, az ellenállóképesség növelése, a jobb kinézet vagy a feszültség oldása, az életmódváltás csak jótékony hatással bír. A hiteles forrásból történő tájékozódás mellett nem érdemes elmenni, ezért ha kérdéseid vannak az étrenddel vagy a mozgásformák közötti választással kapcsolatban, akkor erről mindenképpen szakember véleményét érdemes elsőkörben megkérdezni. A személyre szabott megoldásokkal energiaigényedhez és aktuális adottságaidhoz igazíthatod az életmódváltás részleteit.
